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晚餐吃4大番茄减肥食谱 3天瘦6斤

发布时间：2020-11-25 20:51编辑：做好饭菜谱网阅读：( )字号：大中小

晚餐吃4大番茄减肥食谱 3天瘦6斤

　　番茄“杯”

　　番茄搭配蛋白质、钙的芝士，便成为一道营养均衡的美食，这种做法结合了番茄需要与油一起吃，加热吃的特性，充分提高了番茄红素的吸收率。番茄“杯”的番茄酱汁和软软的芝士搭配堪称完美，高档炖菜菜谱整个吃下去，营养充足！

　　【材料】（1人份）

　　番茄1个、培根1-2片、番茄汁酱一大勺、芝士块适量

　　【做法】

　　1、将番茄从上面切开，用勺子取出里面的瓢。

　　2、在炒锅里将番茄瓢捣碎，和切碎的培根一起炒。

　　3、再加入番茄酱混合搅拌，使水分蒸发。

　　4、将步骤1中制作好的番茄杯里倒汤类点心菜谱大全及做法入步骤3制作的馅料。

　　5、将芝士放入杯中，然后再烤箱或者微波炉里江苏饭店菜谱大全图片加热蒸烧。

　　6、根据个人喜好，再加一些装饰就学校食堂炒菜菜谱大全大功告成了。

　　【POINT】烤箱：5-7分钟微波炉：15分钟

　　加热时间根据烤箱或者微波炉的不同，会有变化。请不时地确认一下。番茄要选择比较硬的番茄，这样形状会保持完好。等芝士融化、有点焦黄色的时候停止加热，这个时候最好吃。

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