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减脂期间最痛苦的是什么？

发布时间：2021-01-14 03:38编辑：做好饭菜谱网阅读：( )字号：大中小

减脂期间最痛苦的是啥？我认为最痛苦的事情之一，就是坚持吃“减脂餐”。特别是喜欢重口味或者吃零食的同胞们。

儿童家常营养菜谱草一般的沙拉，寡淡无味的水煮肉，以颗粒为单位的主食……“强人所难”的食物，吃不饱的感觉，会让减肥的痛苦达到最高值，甚至迅速反弹至比以前更加暴饮暴食的状态。

有什么办法能减轻一下这痛苦呢？

1.改变食物形健康减肥食谱一周瘦10斤态，一样的东西不一样的热量

1.3kg的秋葵热量=1包秋葵片

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看完以上对比是不找到方法了呢？不要吃零食，吃同样材质的食物。

2.吃未加工的食物或者吃饱腹感强的食物。

能让自己不感觉到饿的痛苦同步还能降低热量的摄入，吃未加工的真正的食物比如大米最好吃糙米而不是精粮。

在中式的烹饪方法里，清炒、白灼、清东北菜过年菜谱家常菜汤火锅、清蒸就很棒。对食材的处理方式越简单，热量也就越低。

Summary：减肥饮食不需要苦大仇深，一日三餐选择清淡的家常菜，减少摄入高糖饮料、腌制品等加工食物，多吃粗加工或者少加工食物，多吃蔬菜水果多喝水。

运动健身打卡第143天

今天喝黑咖啡2g，40分钟后运动，昨晚刚下了点小雨，雾霾不至于严重，嗓子里老一周减肥食谱大全感觉有东西堵着，特别是早上骑一周减肥食谱大全车后，体检说有咽炎，我不抽烟哪来的咽炎。

下附今天运动记录：

标准跳：目标5000个(实际5640个)

跳绳计划：每组跳10分30秒休息20秒，目标每组1050个；实际达成1100个/1115个/1130个/1135个(踩绳1次)/1160个(踩绳3次)，刚开始控制节奏没踩绳，第五组加快速度后踩绳不断，左右脚脚踝都有点疼，特别是右脚两周了没好，昨晚买了神药云南白药气雾剂。

单脚跳：左200个2次完成；右160个2次完成，踩绳1次，总耗时4分钟30秒。

开合跳跳绳：目标100个，完成108个，踩绳2次。耗时2分钟20秒。

运动成果：耗能575卡左右，跳绳时间62分钟，跳前热身/跳后拉伸10分钟一共72分钟。最大心率150，平均心率123，今天特意在跳绳时配合深呼吸看看对腹部有没更大的效果。

健身重在坚持，修身须先修心。

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关键字词：分钟食物

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