您当前的位置：做好饭菜谱博客主页 > 做好饭菜谱网菜单墙 > 网站首页做好饭菜谱网菜单墙
亲测Dr. Osama Hamdy减肥食谱报告04（第二周）
发布时间：2021-01-14 03:12编辑：做好饭菜谱网阅读：( )字号： 大 中 小
第二周计划食谱
Day01（2020-08-24）
早起空腹体重：70.6kg （昨晚没忍住，吃了几个水饺）
早餐食谱：鸡蛋
午餐：
炒菜菜谱家常菜做法炒西拉鸡加餐：无糖咖啡+牛奶
晚餐：水煮菜（晚餐的鸡蛋+橙子因为没买橙子，就换成了水煮菜。），一个鸡蛋。
运动情况：正常上班
一日身体状况：良好
注：看来坚持了一周，稍显懈怠，加紧监督，争取按食谱吃饭。
Day02（2020-08-25）
早起空腹体重：70.3 备注：总减重1.9kg；
早餐食谱：鸡蛋两个 （忘了买橙子）
午餐：西红柿炖蔬菜，鸡胸肉，玉米半根+两个鸡蛋（忘了多吃的）。
加餐：牛奶+无糖咖啡。
晚餐：鸡蛋两个+橙子
运动情况：正常
一日身体状况：良好
Day03（2020-08-26）
早起空腹体重：70.1，备注：总减重2.1kg
早餐食谱：两个鸡蛋（不饿，没有吃橙子）
午餐：鸡胸肉+黄瓜
加餐：无糖咖啡
晚餐：西红柿炖青菜，两个鸡蛋
运动情况：正常上下班
一日身体状况：良好
Day04（2020-08-27）
早起空腹体重：70.1kg 从70公斤上一直下不去，有些着急，是进入瓶颈期啦？
早餐食谱：半个橙子，两个鸡蛋
午餐：西红柿炖蔬菜（西红柿，青菜，金针菇，放了盐和海苔碎），两个鸡蛋。
加餐：无
晚餐：
运动情况：9千多步
一日身体状况：良好
Day05（2020-08-28）
早起空腹体重：69.9kg 备注：终于降到60范围啦，总减重2.3kg
早餐食谱：两个鸡蛋，半个橙子
午餐：鸡肉+鱼肉
加餐：无
晚餐：鸡蛋蔬菜汤。
运动情况：适当
一日身体状况：
Day06（2020-08-29）
早起空腹体重：（由于出差，饮食无法按照食谱来）
早餐食谱：一个包子，一份豆浆
午餐：比较杂
加餐：
晚餐：不交杂
运动情况：
一日身体状况：
Day07（2020-08-30）
早起空腹体重：（由于出差，饮食无法按照食谱来）
早餐食谱：比较杂
午餐：比较杂
加餐：
晚餐：酸汤水饺
运动情况：
一日身体状况：
减重未定。抱歉抱歉。
推荐阅读：
一周减脂餐 食谱（摘）
一个星期的减肥菜谱 一周减肥食谱安排表
香菇
爆炒江湖菜谱大全
【微波炉做菜谱的制作方...】相关的搜索
什么东西减肥效果好？
- 转载请注明： 亲测Dr. Osama Hamdy减肥食谱报告04（第二周）
- 版权声明： 本站原创文章，由 做好饭菜谱网 发表，于2021-01-14最后更新
上一篇：陈皮减肥法